Tytoń w papierosach jest bardzo szkodliwy dla zdrowia, zarówno samego palacza, jak i osób znajdujących się w jego otoczeniu. Dodatkowo, zakup papierosów oznacza duże wydatki: za jedną paczkę trzeba zapłacić nawet kilkanaście złotych. Jak rzucic palenie dla zdrowia i oszczędności?
Z reguły jest tak, że z paleniem papierosów kojarzą się pewne sytuacje, swoiste rytuały. Jeśli do tej pory papieros zawsze towarzyszył porannej kawie – zastąp ją zieloną herbatą lub chwilowo zrezygnuj z tego napoju. Jeśli jest to rzecz, z której nie da się w tak prosty sposób zrezygnować choćby na chwilę – postaraj się znaleźć zastępstwo dla palenia. Na przykład, jeżeli papierosy kojarzą Ci się ze spotkaniami z przyjaciółmi – spróbuj zastąpić je zdrowymi przekąskami – choćby orzeszkami. Otoczenie z pewnością ucieszy się, mogąc towarzyszyć Ci w tym nowym „nałogu”. Każde skojarzenie wymaga osobnego rozwiązania, dlatego jeśli masz trudności w znalezieniu własnej metody na pozbycie się nałogu – skorzystaj z profesjonalnej pomocy.
Początek rzucania nałogu na pewno będzie dla Ciebie trudny. Pierwsze dni to tak zwany zespół odstawienny, kiedy organizm najbardziej domaga się tego, co mu odebrano. Po około 4-5 dniach będzie Ci znacznie łatwiej wytrzymać bez „fajeczki”, a po kilku tygodniach prawdopodobnie będziesz się zastanawiać, dlaczego w ogóle kiedykolwiek zdarzyło Ci się korzystać z tej używki. Wystarczy przetrwać najgorszy początek – później będzie znacznie lepiej.